Pięciodniowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).
Szkolenie składa się z dwóch etapów – część pierwsza to wykłady z elementami praktyki, które ogólnie wprowadzą nas w temat ćwiczeń w okresie okołoporodowym, również w ciąży, ponieważ podczas drugiej części szkolenia omówimy też profilaktykę w okresie ciąży. Poznamy najważniejsze zagadnienia anatomiczne, do których będziemy odwoływać się podczas zajęć praktycznych. Druga część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych, poprzedzone praktyką własną – samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.
Program szkolenia
Część I – 28-29.10.2023, Warszawa
Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, ale z elementami ćwiczeń praktycznych, ponieważ dużo lepiej przyswaja się wiedzę, jeśli od razu widzimy jej zastosowanie i przełożenie na działania.
Tematy wykładów (każdy zajmie 2h):
- Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności.
- Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
- Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu?
- Wpływ porodu na podjęcie ćwiczeń, połóg i rozpoczęcie aktywności ruchowej po porodzie. Często występujące dolegliwości po porodzie.
- Anatomia cylindra brzusznego – mięśnie brzucha, miednicy, oddechowe, jama brzucha, połączenia z resztą ciała.
- Oddech a praca dna miednicy, mięśni brzucha, postawa. Ćwiczenia mięśni głębokich – różne podejścia, koncepcje treningowe.
Godziny szkolenia w sobotę i niedzielę (część I):
9.00-17.00 (od 13.00 do 14.00 przerwa obiadowa, pomiędzy wykładami krótkie przerwy kawowe)
Część II – 01-02-03.12.2023, Warszawa
Druga część kursu i kolejne trzy dni szkolenia to już ćwiczenia praktyczne. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny.
Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego)
- Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
- I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń.
Dzień drugi
- Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.
- Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji.
- Wprowadzenie II etapu ćwiczeń
Dzień trzeci
- III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.
- Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych.
- Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny.
- Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.
Godziny szkolenia w piątek, sobotę i niedzielę (cz.II):
9.00-17.00 (od 13.00 do 14.00 przerwa obiadowa, pomiędzy zajęciami krótkie przerwy kawowe)
Czego się nauczysz?
- Jak rozpoznać rozejście kresy białej, co jest fizjologią, co wymaga korekcji, a kiedy potrzebne jest zabezpieczenie chirurgiczne.
- Jakie są wytyczne dotyczące pracy z rozejściem kresy białej.
- Jakie są główne cele korekcji rozejścia.
- Jak zmienia się praca mięśni brzucha i dna miednicy w ciąży i na skutek porodu.
- Jaki wpływ ma postawa i praca cylindra brzusznego na regenerację kresy po ciąży.
- W jaki sposób układać i progresować plan ćwiczeń w celu poprawy funkcji i wyglądu brzucha po porodzie.
Co otrzymasz za udział w szkoleniu?
- 5 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę) prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
- Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
- Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.
- Dostęp do materiałów video uzupełniających treści poznane na szkoleniu – lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia.
Termin szkolenia:
Część I – 28-29 października 2023, Warszawa
Część II – 1-3 grudnia 2023, Warszawa
Cena:
3800 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach: 1500zł i 2300zł
Zapisy:
Zapisy prowadzimy przez platformę: https://goodmove-szkolenia.myvod.pl/kurs/877/cwiczenia-w-korekcji-rozejscia-miesni-brzucha-dra
