Szkolenie kompleksowe

Aktywność ruchowa w okresie okołoporodowym z korekcją rozejścia mięśni brzucha (DRA)

Kompleksowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie oraz ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).

Szkolenie składa się z trzech zjazdów: jeden online i dwa zjazdy trzydniowe stacjonarne w Warszawie oraz z samodzielnej pracy w domu z udostępnionymi materiałami online.

Na początek i na koniec drugiego i trzeciego zjazdu odbędą się testy i egzaminy ustne służące weryfikacji wiedzy oraz jej uporządkowaniu.

Przez cały czas trwania szkolenia będziemy w kontakcie za pośrednictwem platformy kursowej. Materiały na platformie (do pracy własnej) będą dostępne jeszcze 30 dni po ostatnim zjeździe (do 18.06.2025).

Plan szkolenia:

Część I: Intro (22-23.03.2025r. Wykłady online)

Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, na które spotykamy się online. Ich nagranie będzie dostępne do powtórek przez cały czas trwania szkolenia.

Tematy:

1. Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
2. Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości.
3. Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
4. Komunikacja w pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. Czy komunikacja może mieć działanie terapeutyczne? Błędy w komunikacji. Opieka zorientowana na osobę i model biopsychospołeczny.

Godziny szkolenia

W sobotę i niedzielę: 9.00-14.00

Miejsce: platforma VOD.

Wykłady będą prowadzone na żywo oraz nagrywane do późniejszego wglądu.

Część II: Praktyka treningu w ciąży i po porodzie (4-5-6.04.2025r. Warszawa)

Druga część kursu i kolejne dwa dni to wyłącznie ćwiczenia praktyczne. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia – podstawy teoretyczne niezbędne do prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny z tematu prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. 

Omawiane zagadnienia:

1. Wywiad i planowanie ćwiczeń.
2. Postawa – ćwiczenia praktyczne.
3. Ćwiczenia oddechowe w ciąży i po porodzie.
4. Mięśnie brzucha – jak ćwiczyć w ciąży, po porodzie i jak progresować aktywności odbudowując funkcję mięśni brzucha?
5. Dno miednicy – wsparcie dna miednicy w ciąży, profilaktyka, przygotowanie do porodu, ćwiczenia po porodzie i różnicowanie w zależności od przebiegu i formy porodu.
6. Ćwiczenia w ciązy a przygotowanie do porodu. Pierwsze ćwiczenia po porodzie – aktywny połóg.
7. Trening funkcjonalny w ciąży i po, poprawa sprawności, profilaktyka dolegliwości.
8. Stopniowanie aktywności po porodzie, powrót do treningów sportowych, do biegania, skakania, dźwigania.

Godziny szkolenia:

Część III: Praktyka pracy z DRA (16-17-18.05.2025r. Warszawa)

Ostatnia część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną – samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.

Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.

Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego: wytyczne dotyczące ćwiczeń w okresie okołoporodowym, anatomia, wiedza na temat DRA, aktualne badania naukowe w temacie): 

1. Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
2. I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń. 

Dzień drugi:

3. Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.
4. Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji. 
5. Wprowadzenie II etapu ćwiczeń.

Dzień trzeci:

6. III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.
7. Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych. 
8. Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny z korekcji rozejścia.
9. Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.

Godziny szkolenia

Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:

• 8 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę): 2 dni zdalnie i 6 prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
• Pomiędzy zjazdami  kontakt przez platformę kursową i grupę na FB – możliwość zadawania pytań, konsultowania się podczas pracy własnej między zjazdami.
• Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
• Dostęp do materiałów PDF i video uzupełniających treści poznane na zajęciach stacjonarnych – lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą i trzecią częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia. 
• Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.

Termin szkolenia: