Szkolenie kompleksowe

Szkolenie kompleksowe

Aktywność ruchowa w okresie okołoporodowym z korekcją rozejścia mięśni brzucha (DRA)

Kompleksowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem bezpiecznej aktywności w ciąży i po porodzie oraz ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).

Szkolenie składa się z trzech zjazdów stacjonarnych oraz z samodzielnej pracy w domu z udostępnionymi materiałami online.

Na początek i na koniec drugiego i trzeciego zjazdu odbędą się testy i egzaminy ustne służące weryfikacji wiedzy oraz jej uporządkowaniu.

Przez cały czas trwania szkolenia będziemy w kontakcie za pośrednictwem platformy kursowej. Materiały na platformie (do pracy własnej) będą dostępne jeszcze 30 dni po ostatnim zjeździe (do 11.06.2024).

Plan szkolenia:

Część I: Intro (06-07.04.2024r. Warszawa)

Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady z elementami ćwiczeń praktycznych.

Tematy:

  1. Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
  2. Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości. Profilaktyka DRA w ciąży. Postawa – ćwiczenia wprowadzające.
  3. Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
  4. Wpływ porodu na podjęcie ćwiczeń, połóg i rozpoczęcie aktywności ruchowej po porodzie. Często występujące dolegliwości po porodzie. DRA a połóg.
  5. Anatomia cylindra brzusznego – mięśnie brzucha, miednicy, oddechowe, jama brzucha, połączenia z resztą ciała.
  6. Oddech a praca dna miednicy, mięśni brzucha, postawa. Ćwiczenia mięśni głębokich –  ćwiczenia praktyczne.

Godziny szkolenia

W sobotę i niedzielę: 9.00-17.00

Część II: Praktyka treningu w ciąży i po porodzie (20-21.04.2024r. Warszawa)

Druga część kursu i kolejne dwa dni to wyłącznie ćwiczenia praktyczne. Zanim do nich przystąpimy, napiszemy test sprawdzający wiedzę z dwóch pierwszych dni szkolenia – podstawy teoretyczne niezbędne do prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Test nie służy ocenie, tylko weryfikacji wiedzy i pomocy nam w nauce, w uporządkowaniu wiadomości i rozpoznaniu zagadnień, które jeszcze wymagają powtórki lub wyjaśnień. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny z tematu prowadzenia treningów w okresie okołoporodowym. 

Omawiane zagadnienia:

  1. Postawa – ćwiczenia praktyczne.
  2. Ćwiczenia oddechowe w ciąży i po porodzie.
  3. Mięśnie brzucha – jak ćwiczyć w ciąży, po porodzie i jak progresować aktywności odbudowując funkcję mięśni brzucha?
  4. Dno miednicy – wsparcie dna miednicy w ciąży, profilaktyka, przygotowanie do porodu, ćwiczenia po porodzie i różnicowanie w zależności od przebiegu i formy porodu.
  5. Ćwiczenia w ciąży a przygotowanie do porodu. Pierwsze ćwiczenia po porodzie – aktywny połóg.
  6. Trening funkcjonalny w ciąży i po, poprawa sprawności, profilaktyka dolegliwości.
  7. Stopniowanie aktywności po porodzie, powrót do treningów sportowych, do biegania, skakania, dźwigania.

Godziny szkolenia:

w sobotę : 9.00-17.30 

w niedzielę: 8.00-15.30 

Miejsce: Anya Yoga, ul. Krasińskiego 35 A, Warszawa

Część III: Praktyka pracy z DRA (10-12.05.2024r. Warszawa)

Ostatnia część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną – samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.

Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.

Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego: wytyczne dotyczące ćwiczeń w okresie okołoporodowym, anatomia, wiedza na temat DRA, aktualne badania naukowe w temacie): 

  1. Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
  2. I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń. 

Dzień drugi:

  1. Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.
  2. Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji. 
  3. Wprowadzenie II etapu ćwiczeń.

Dzień trzeci:

  1. III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.
  2. Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych. 
  3. Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny z korekcji rozejścia.
  4. Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.

Godziny szkolenia

w piątek: 8.00-16.00

w sobotę, niedzielę: 9.00-17.00.

Miejsce: Anya Yoga, ul. Krasińskiego 35A, Warszawa

Co otrzymasz w ramach udziału w szkoleniu:

  • 7 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę) prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
  • Pomiędzy zjazdami stacjonarnymi kontakt przez platformę kursową – możliwość zadawania pytań, konsultowania się podczas pracy własnej między zjazdami.
  • Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
  • Dostęp do materiałów video uzupełniających treści poznane na zajęciach stacjonarnych – lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą i trzecią częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia. 
  • Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.

Termin szkolenia:

6-7 kwietnia 2024

20-21 kwietnia 2024

10-12 maja 2024

Cena:

5500 zł

Można rozłożyć płatność na raty: 1500zł (po zakupie), 2000zł (do końca lutego), 2000zł (do końca marca).

Zapisy:

Zapisy prowadzimy przez platformę: https://goodmove-szkolenia.myvod.pl/kurs/1051/szkolenie-kompleksowe-2024

Można wziąć udział tylko w części szkolenia:

„Trening medyczny w ciąży i po porodzie”

(Intro 6-7.04 oraz Praktyka 20-21.04) w cenie 3000zł.

Ćwiczenia w korekcji DRA (Intro 6-7.04 oraz Praktyka DRA 10-12.05) w cenie 3800zł.

W celu zapisania się na szkolenie częściowe prosimy o wiadomość: biuro@goodmove-szkolenia.pl