Pięciodniowe szkolenie dla instruktorów, trenerów, fizjoterapeutów i położnych zainteresowanych tematem ćwiczeń w korekcji rozejścia mięśni brzucha po ciąży (DRA).
Szkolenie składa się z dwóch etapów – część pierwsza to wykłady z elementami praktyki, które ogólnie wprowadzą nas w temat ćwiczeń w okresie okołoporodowym, również w ciąży, ponieważ podczas drugiej części szkolenia omówimy też profilaktykę w okresie ciąży. Poznamy najważniejsze zagadnienia anatomiczne, do których będziemy odwoływać się podczas zajęć praktycznych. Druga część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych, poprzedzone praktyką własną – samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.
Program szkolenia
Część I – 06-07.04.2024, Warszawa
Pierwsze dwa dni szkolenia to wykłady, ale z elementami ćwiczeń praktycznych.
Tematy wykładów:
- Aktywność w ciąży i po porodzie – aktualne wytyczne, zalecenia, przeciwwskazania do ćwiczeń, korzyści z aktywności. Aktywność fizyczna a DRA.
- Zmiany okresu ciąży i ich wpływ na dobór ćwiczeń: zmiany posturalne, biomechanika, zmiany w poszczególnych układach. Często występujące dolegliwości. Profilaktyka DRA w ciąży. Postawa – ćwiczenia wprowadzające.
- Rozstęp mięśnia prostego brzucha – co wiemy o tym zagadnieniu? Aktualna wiedza ze świata nauki.
- Wpływ porodu na podjęcie ćwiczeń, połóg i rozpoczęcie aktywności ruchowej po porodzie. Często występujące dolegliwości po porodzie. DRA a połóg.
- Anatomia cylindra brzusznego – mięśnie brzucha, miednicy, oddechowe, jama brzucha, połączenia z resztą ciała.
- Oddech a praca dna miednicy, mięśni brzucha, postawa. Ćwiczenia mięśni głębokich – ćwiczenia praktyczne.
Godziny szkolenia (część I):
w sobotę i niedzielę 9.00-17.00
Część II – Praktyka: Praca z kobietą po porodzie z DRA (Rozejściem mięśnia prostego brzucha) – 10-12.05.2024, Warszawa
Ta część szkolenia to trzy dni zajęć wyłącznie praktycznych skupionych na temacie rozejścia mięśni brzucha po ciąży. Zjazd szkoleniowy poprzedzony będzie praktyką własną – samodzielnymi ćwiczeniami w domu z nagraniami video. Praktyka własna ćwiczeń jest ważnym elementem skutecznego uczenia innych.
Zanim przystąpimy do ostatniej części szkolenia napiszemy test sprawdzający wiedzę z pierwszego zjazdu – treści dotyczące rozejścia oraz ćwiczeń w okresie okołoporodowym. Razem ten test sprawdzimy i omówimy punkty, które sprawiły trudność. Ostatniego dnia szkolenia odbędzie się też krótki egzamin praktyczny, by podsumować całą wiedzą zdobytą podczas szkolenia.
Dzień pierwszy (zaczniemy od testu teoretycznego)
- Wywiad, ocena i testy funkcjonalne przed planowaniem ćwiczeń.
- I etap korekcji – omówienie postępowania i wybranych ćwiczeń.
Dzień drugi
- Nauka pierwszych ćwiczeń, praktyka prowadzenia w parach.
- Ponowne testy i weryfikacja efektów, planowanie kolejnego etapu korekcji.
- Wprowadzenie II etapu ćwiczeń
Dzień trzeci
- III etap korekcji – nauka ćwiczeń i praktyka w parach.
- Analiza wybranych przypadków i dobranych ćwiczeń korekcyjnych.
- Układanie planów korekcji dla wybranych przypadków – praca w grupach. Egzamin praktyczny.
- Podsumowanie szkolenia, pytania i zakończenie.
Godziny szkolenia (część II):
w piątek: 8:00 – 16:00
w sobotę i niedzielę: 9:00 – 17:00
Czego się nauczysz?
- Jak rozpoznać rozejście kresy białej, co jest fizjologią, co wymaga korekcji, a kiedy potrzebne jest zabezpieczenie chirurgiczne.
- Jakie są wytyczne dotyczące pracy z rozejściem kresy białej.
- Jakie są główne cele korekcji rozejścia.
- Jak zmienia się praca mięśni brzucha i dna miednicy w ciąży i na skutek porodu.
- Jaki wpływ ma postawa i praca cylindra brzusznego na regenerację kresy po ciąży.
- W jaki sposób układać i progresować plan ćwiczeń w celu poprawy funkcji i wyglądu brzucha po porodzie.
Co otrzymasz za udział w szkoleniu?
- 5 dni zajęć teoretyczno-praktycznych (z dużym naciskiem na praktykę) prowadzonych stacjonarnie, w Warszawie.
- Bogaty skrypt zawierający treści przedstawione podczas szkolenia.
- Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu.
- Dostęp do materiałów video uzupełniających treści poznane na szkoleniu – lekcje praktyczne z ćwiczeniami. Materiały video będą dostępne po pierwszej części szkolenia do zapoznania się z nimi przed drugą częścią, do ćwiczeń własnych i nabywania praktyki w wykonywaniu ćwiczeń. Dostęp do materiałów online będzie jeszcze przez 30 dni po zakończeniu szkolenia.
Termin szkolenia:
Część I – 06-07 kwietnia 2024, Warszawa
Część II – 10-12 maja 2024, Warszawa
Cena:
3800 zł
Możliwa płatność w dwóch ratach: 1500zł i 2300zł (ostatnia płatność będzie wymagana najpóźniej na 2 tygodnie przed pierwszą częścią szkolenia)
